CELFYDDYDAU ER LLES: CREU ER MWYN TEIMLO'N DDA
Dwi wedi bod yn wneuthurwr erioed. Ar adegau yn fy mywyd dwi wedi gwneud mwy, ac ar adegau llai, ond mae'n bwysig iawn fy helpu i ddirwyn i ben, diffodd, a bod yn y funud. Wedi dweud hynny, ac mae hyn yn bwysig iawn, dydw i ddim yn wneuthurwr gwych.
Gwnaf nifer o bethau'n gymedrol o dda, a rhai ychydig yn well na hynny, a rhai (**peswch** gwau) yn llawer gwaeth. Ond wrth i amser fynd heibio dwi wedi poeni llawer llai am a ydw i'n 'ddigon da', a dwi jyst yn mwynhau'r broses. Weithiau rwy'n teimlo fel tynnu lluniau, felly rwy'n tynnu llun. Adegau eraill dwi'n paentio, neu'n gwnïo, neu'n pobi, neu'n ceisio gwau (ceisiwch fod yn air gweithredol).
Nid yw'r syniad bod gwneud yn ein helpu i deimlo'n dda yn ddim byd newydd. Rydyn ni i gyd yn dechrau ei wneud, boed hynny'n torri o gwmpas gyda rhywfaint o glai chwarae neu creonau, neu ddyfeisio gemau a straeon a gwneud i gredu. Mae rhai ohonom yn parhau fel oedolion.
Mae amgueddfeydd ac orielau ledled y byd yn llawn delweddau a gwrthrychau o bob rhan o hanes dynol y mae pobl wedi'u gwneud fel ffordd o fynegi pwy ydynt. Dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf cafwyd llawer o dystiolaeth bod gwneud yn wirioneddol yn ein helpu i deimlo'n dda, wedi'n cyfuno’n hyfryd yn Adolygiad Cwmpasu Daisy Fancourt a Saoirse Finn (2019).
Ond efallai na fu amser gwell i geisio rhoi'r dystiolaeth hon ar waith.
Dros yr wythnosau nesaf byddaf yn rhannu rhai gweithgareddau creadigol syml iawn y gallwch roi cynnig ar eu gweithgareddau gartref. Byddai'n wych pe baech yn ymuno â mi ac yn rhoi cynnig arni ... ond cyn i ni ddechrau, gadewch i ni gael ychydig o reolau sylfaenol allan o'r ffordd:
• Does dim rhaid i chi fod yn rhydlyd/creadigol/da mewn celf/crefftus ac ati.
• Nid oes angen unrhyw offer ffansi arbennig arnoch.
• Gallwch wneud hyn ar eich pen eich hun, gyda'ch teulu, ci, cath, pysgodyn aur - pwy bynnag sy'n digwydd bod gerllaw.
• Nid oes angen i'r hyn rydych chi'n ei wneud DDIM fod yn berffaith. Yn wir, pa amser gwell i gael darn da ar rywbeth gwirion.
• Os ydych chi eisiau, gallwch rannu lluniau o'ch pethau. Mae hon yn ffordd wych o gysylltu ag eraill, a gwneud i chi eich hun a phobl eraill wenu.
Ysgrifennwyd gan Rachel Byron. Mae Rachel Byron yn ddarlithydd mewn Iechyd Meddwl a Lles ym Mhrifysgol Glyndŵr Wrecsam.